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孕期“去痛”

 

懷孕后身體都會產生一系列變化,一些疼痛隨之而來,哪些是正常的,哪些是不正常的?怎么才能有效緩解頭痛、胃燒痛、乳房腫痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神經痛、骨關節疼痛的感覺?

 

頭痛


原因:剛懷孕的時候,孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的癥狀,嗜睡、懶懶的、打不起精神,這主要是因為懷孕后體內變化不定的激素引起的。同時因為這是以前從來沒有經歷過的,很容易引起精神緊張和焦慮,導致植物神經功能紊亂,而出現頭痛。

 

應對


調整心態,了解懷孕是個自然的過程。

 

多吃清談的、新鮮的蔬菜和水果,不要因懷孕而刻意吃大魚大肉,注意營養均衡,多喝水,保證每晚六至七小時的睡眠。


治療


頭痛時,可在頭上敷熱毛巾,能有效緩解頭痛。也可在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果疼痛非常厲害,而且還伴有眩暈,建議立即去看醫生。

 

胃燒痛


原因1:懷孕后,由于激素的改變,使得括約肌松弛,吃下去的東西就很容易跑上來(括約肌位于食管與胃的連接處,它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來)。致使胃內酸性內容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里,刺激粘膜引起的。

 

原因2:妊娠晚期,逐月增大的子宮也會壓迫到胃,再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛,從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。

 

應對1:每日少食多餐,少吃酸辣食物,飯后半小時內不要躺倒(吃飯時盡量坐直,這樣胃酸就不會向上走)。多吃新鮮的水果蔬菜,同時注意營養的均衡。

 

應對2:如果你晚上經常胃痛,請醫生為你開一些抗酸劑,在睡前服用。疼痛難忍時,采取半坐臥位可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以后,這種癥狀會慢慢消失的。

 

應對3:如果本身有胃病的孕媽咪,或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛,建議到醫院去看看,防止胃炎的加重。另外如果嘔吐得很厲害,出現一些酸中毒的癥狀,也應及時去醫院就診。

 

乳房痛


原因:懷孕后雌激素增加,會刺激乳腺腺管的發育,在孕早期會使得乳房出現一些改變,比如說乳暈的著色加深,乳腺的腺管擴張等,引起輕微的疼痛。孕期中,大部分孕媽咪都會有因乳房脹痛而感到不適的經歷;少數孕媽咪甚至會有乳汁分泌。

 

應對:乳房脹痛是孕期正常的現象,孕媽咪不必緊張,也不需要做特別的處理?;吃瀉笥ρ∮每硭傻哪諞?,最好是孕婦專用的,在家中還可以取下,以減輕乳房外部的壓迫。到了孕晚期,尤其是哺乳期的時候,這種癥狀就會減少了。

 

腰背痛


原因1:體內激素的改變,特別是孕激素的影響,使得骨盆關節韌帶松弛,松弛后引起恥骨聯合輕度分離,分離后導致關節的疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位,導致韌帶拉傷、水腫、行走困難,就必須臥床休息。

 

原因2:隨著孕期的變化,子宮加大,因為子宮是向前增大的,逼迫著孕媽咪挺起身子,頭和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,時間久了就會引起腰背酸痛了。

 

應對1:重視孕期檢查,定期了解恥骨分離具體情況,加強體育鍛煉,經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

 

應對2:長時間保持某一姿勢,或腰背部受涼,這些均能加重疼痛。孕媽咪可以采取比較舒適的位置,使背部肌肉放松。如半躺,將雙腿架高一點,使血液回流舒暢,以減輕下肢的水腫。

 

應對3:如果右側腰部痛得比較厲害的話,還是去醫院看看為好,看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

 

腹痛


原因:孕早期到孕晚期,大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺,這是子宮的一種不規則收縮。間隔時間、子宮收縮時間都有長有短,相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些,到孕晚期可能時間會越來越長。一般來說是不會感覺到疼痛的,但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以后,子宮迅速增大,子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態,尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉,由此也可引起牽引脹痛。

 

應對:如果沒有陰道出血、破水的癥狀出現,胎動正常的話,孕媽咪不要過于緊張,這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候,孕媽咪正在上班的話,先放下手頭的工作,坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈,而且伴有陰道出血、破水,有可能是流產、子宮外孕或者早產的征兆,必須迅速就醫。

 

坐骨神經痛


原因1:到了孕晚期,胎兒的重量會給你的背部增加壓力,并且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。

 

原因2:由于子宮壓迫下腔靜脈后,使得靜脈回流不暢,水分不容易回流到心臟代謝出來,所以會引起下肢凹陷性的水腫,如背部、小腿部、足部等,這就容易壓迫坐骨神經,導致疼痛癥狀的產生。

 

應對


孕婦應避免勞累、穿平底鞋,注意休息??梢云教?,將腳架高,使得腳的位置和心臟的位置接近,使靜脈回流增加更為舒暢。

 

如果很嚴重的話,就要到醫院進行局部鎮痛治療。


治療


睡覺時左側臥,并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。

 

白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽咪減輕對坐骨神經的壓力。

 

骨關結痛


原因1:因為嚴重水腫以后,壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得特別厲害,有張不開手指的感覺。

 

原因2:與妊娠期的胎兒發育有關,孕期大量需要鈣、磷和維生素D,如果這些營養元素攝入不足缺鈣的話,容易使骨關節疼痛和肌肉痙攣,特別是晚上睡覺的時候,稍動一下小腿就會抽筋。

 

應對1:從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣,在孕婦學?;蠆爸傅際焙?,醫生一般都會告訴你,并給你一些建議?;吃瀉蠖愿髦鐘煞值男棖罅吭黽?,所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量。

 

應對2:跟水腫有關的骨關節疼痛,還要多注意休息,平時多活動活動。現在是冬季,建議您用溫水洗手,經常抬高手臂,增加靜脈及淋巴液的回流,可減輕疼痛。同時也不用太緊張,隨著妊娠的結束,會自然消失的。